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▲有脊椎側彎問題的朋友，維持每天伸展運動，能夠促進神經與血管通暢。（圖／達志／示意圖） 文／黃益亮（奧運中華代表團專任運動傷害保健師） 脊椎連接著通往身體各處的神經，就像一條高速公路的主要幹道一樣，如果脊椎的天然弧度被破壞了，勢必影響到神經傳導。如果因為姿勢不良導致肌肉僵硬，輕則壓迫神經或血管，造成神經傳導不順暢，產生痠、麻的感覺，或使血液循環變差；重則使脊椎變形，引發相關病變，像是：椎間盤突出、脊椎滑脫、骨刺……等等。 為了及時把每天累積的壓力都排掉，不讓這些潛在的緊繃、不順暢影響身心，讓我來告訴你，你只需要「每天伸展」就好了！ 改善脊椎側彎 6招 第1招：膏肓夾背舒展法 雙手緊握，雙肘靠近在背後，把「肩胛骨」用力向脊椎中線夾緊，在鎖緊處停留兩秒後放鬆。要連續做十次，可在第十一次持續延伸一分鐘。 第2招：盤腿斜旋轉 步驟一 雙腳盤腿，雙手交握於後腦勺。以脊椎為中心，軀幹整片向左上方旋轉，在最緊處停留兩秒後回正。 步驟二 連續做十次以上，可在最後一次在最緊處延伸一分鐘，然後換邊。 第3招：胸大肌伸展 步驟一 右手掌心貼扶牆壁或柱子，雙腳與肩同寬站立。 步驟二 左腳向前踏，會感覺右胸肌肉被伸展到，在最緊繃處停兩秒，然後回原位。 步驟三 連續做十次以上，可在最後一次延伸到最緊，在最緊處停留一分鐘，然後換左邊做。 第四招：後挺上背壓放鬆法 步驟一 第二種是雙手交握。 步驟二 雙手好像被用力拉著一般，延伸向後面無限遠處。 步驟三 雙手從臀部到延伸最遠處鎖緊處算一次，要在鎖緊處停留兩秒，請連續做十次以上，並可在最後一次持續延伸一分鐘來增加維持的效果。 ※注意：舉起幅度因人而異，但原則上請盡量接近極限，但請留意軀幹不要因此變成駝背。但請留意力量宜漸進式增加，以免過猛而受傷。 第5招：上背伸展補充版 步驟一 找一個跟臀部等高的攙扶物，像是桌面、椅子、欄杆……都可以，雙手與肩同寬扶好，調整身體與攙扶物的距離，必須要讓上半身跟手臂都足以得到伸展。 步驟二 背部主動下壓到極限，停留兩秒後放鬆。 步驟三 連續十次以上，並可在最後一次停留一分鐘。 ※注意：肩頸及上背部保持放鬆，如果自己已放鬆了卻仍感覺到壓迫，可能是站立位置太靠近攙扶物。 第6招：憤怒的貓 步驟一 雙手、雙膝伏在床上，像貓咪一樣拱起背。 步驟二 腰部下壓，脊椎同時向頭與腳的方向延伸，學貓咪的伸展動作；延伸到最緊繃處停兩秒，然後放鬆。 步驟三 連續做十次以上，可在最後一次延伸到最緊，在最緊處停留一分鐘。 本文摘自《打造不受傷的身體：奧運防護員的十招萬用伸展操》／黃益亮（奧運中華代表團專任運動傷害保健師）／大喜文化 圖片／大喜文化提供
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記者柯沛辰／採訪報導 世大運8月19日開幕時，一段國際級水準的空中飛人表演驚艷四座，讓許多人欽佩不已。而技術指導總監劉士毅正是這場表演的幕後功臣之一，但讓他想不到的是，演出才剛剛完美落幕，前來觀賞的9歲女兒妞妞隨即被診出罕見的「第四期腦部星狀細胞瘤」，被迫賣房籌措醫藥費。 劉士毅說，他對能參與世大運表演感到高興，所以特別將2張貴賓票拿給妻子和9歲女兒，希望他們能一同在開幕當天見證團隊這3個月來的心血。不料當天表演還沒開始，女兒就在台下不斷頭暈、想吐。專注協助表演的他在後台分身乏術，只能先帶女兒到休息室休息。 表演告一段落後，劉士毅立刻帶著女兒就醫。醫生根據症狀初步研判是中暑，開立了一些緩解藥物，沒想到女兒回家後雖然不再頭暈想吐，但左腳卻出現異狀、無法正常行走。他驚覺事態有異，立刻帶著女兒再次就醫。 ▲9歲妞妞被診出腦癌四期，但她不斷安慰爸媽「我會好起來」。（圖／劉士毅提供，下同） 劉士毅說，當時醫生發現女兒似乎哪裡不太對勁，要求妞妞「笑一個」，這才發現她的左邊嘴角無法隨微笑正常上揚，立刻進行核磁共振檢查，豈料這次查出的病因，竟是女兒腦幹周圍長了「5到7公分的細胞瘤」，也就是腦癌。 焦急的夫婦倆徹夜查資料、尋求治療方法，因為惡性腦瘤的生長速度非常快，腦癌四期的妞妞沒有太多時間可以浪費。最後，2人將希望寄託到了國外的「大麻療法」，但因為國內尚未合法，夫婦倆決定賣掉房子來負擔昂貴醫藥費，然後帶著女兒到澳洲雪梨就醫。 ▲妞妞罹患了罕見的第四期腦部星狀細胞瘤，手術風險非常大。 劉妻指出，女兒狀況不太樂觀，貿然動手術不僅可能失去智力、記憶、視力、聽力，甚至還可能癱瘓、在手術期間失去生命。但倘若什麼都不做，妞妞也只剩下1年的時間，夫妻倆難以接受這兩種選擇帶來的痛苦，只能把希望寄託在國外醫療體系，藉此進行合法的大麻治療，即便傾家蕩產也在所不惜，期盼有相關管道或經驗的民眾可以跟她聯絡。 據了解，尋求大麻療法光是第一期治療就要價10萬美金（約新台幣300萬元），劉士毅為了跟時間賽跑，已打算賣掉汐止的房產，替女兒妞妞爭取一線生機，他說「走一步算一步」，盼網友能一起集氣為妞妞加油，讓她在這條治療的道路上能夠正面、樂觀，不會孤獨，也希望這段故事能鼓舞更多類似遭遇的人，「絕不要放棄希望」。 ▼妞妞最愛做鬼臉逗爸媽笑，讓妞媽（左）非常替她感到心疼。
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